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安穎EAP發(fā)布時(shí)間：2019-10-22 | 瀏覽次數(shù)：1851
所有的情緒感受都是珍貴的
我們經(jīng)常被情緒所牽動(dòng)，跟隨情緒跑到哪兒去了自己都無(wú)知無(wú)覺(jué)；
我們常常被情緒所裹挾，忘了自己的初衷是什么，自己的人生目標(biāo)到底在何處。
在生活當(dāng)中，你是不是也是如此：經(jīng)常被自己情緒的波濤顛簸得苦不堪言？
所有憤怒、抱怨、不滿、自責(zé)、怨恨這些情緒，首先消耗的是誰(shuí)呢？當(dāng)然是自己！與之相對(duì)的是
平和與愛(ài)，愛(ài)能夠化解很多東西， 而仇恨能滋生出更多的仇恨， 憤怒會(huì)激發(fā)更多的憤怒， 羞愧會(huì)讓人卑微到塵土。
情緒雖然有正向、負(fù)向之分，但情緒本無(wú)好壞，是我們自己的分別心，在本來(lái)不好的情緒上，雪上加霜；情緒也沒(méi)有絕對(duì)的對(duì)錯(cuò)，只有失控的情緒才是不好的。
情緒對(duì)我們來(lái)說(shuō)是很好的警醒，就像是疼痛一樣，一個(gè)沒(méi)有疼痛感的人一般生命都很短。
情緒也是一樣，要是你對(duì)外面的世界沒(méi)有感受了，那也會(huì)是很大的麻煩。所有的情緒都是極其珍貴的，所有的情緒感受都是我們很好的朋友，只是我們不要讓它失控，不要讓它變成實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的障礙和陷阱。
情緒主要來(lái)源于我們對(duì)事情的解讀
有一位女士和老公去一個(gè)農(nóng)莊吃飯，老公硬是不給她點(diǎn)她喜歡吃的西藍(lán)花和豆腐，“真是太不體貼了！”她心想，“對(duì)我不夠體貼就是不夠在乎我，不在乎就是不夠愛(ài)我唄。” 想到這里，她感到生氣、難過(guò)又煩躁，把菜單扔給老公，轉(zhuǎn)過(guò)臉去不理不睬。 后來(lái)回家質(zhì)問(wèn)老公，才知道原來(lái)他們?nèi)マr(nóng)莊的時(shí)候已經(jīng)過(guò)了飯點(diǎn)了，她喜歡吃的這些素菜老公擔(dān)心會(huì)是剩菜，而她素來(lái)腸胃不好，所以他堅(jiān)持不給點(diǎn)，其實(shí)是希望能夠吃上干凈、新鮮的飯菜。 知曉老公的良苦用心后，她才發(fā)現(xiàn)當(dāng)時(shí)老公看起來(lái)不近情理的背后是一份更深的愛(ài)。
當(dāng)我們感覺(jué)受到傷害時(shí)，其實(shí)和別人沒(méi)有太大關(guān)系，只是因?yàn)樗麄冇|碰到了那片我們自己都不能接受的脆弱和傷痛，
當(dāng)我們感到憤怒、傷心和痛苦時(shí)，是因?yàn)橹粡淖约旱慕嵌群透惺苋タ词隆⒖慈耍挥米约旱慕?jīng)驗(yàn)和經(jīng)歷去評(píng)判他人，只想讓別人知道自己的觀點(diǎn)和情緒，沒(méi)有看到事情的全相。
無(wú)數(shù)個(gè)案例的梳理，給我的共同感悟是：
無(wú)論是對(duì)人的憤怒、恐懼、怨恨和厭惡； 還是自己的內(nèi)疚、哀傷、羞愧和自責(zé)，
很少和事實(shí)本身有關(guān)，是我們的想象使我們陷入苦海，并非事實(shí)本身。
這些情緒主要來(lái)源于我們的解讀，而人本能反應(yīng)的第一解讀往往是把自己當(dāng)作受害者。受害者模式一啟動(dòng)，我們立刻就變成了受傷的羔羊，刨個(gè)坑自己就往里面跳。
如果每次情緒來(lái)襲時(shí)，我們能夠靜下心來(lái)，放下自己的評(píng)判和猜疑，不把自己變成受傷的羔羊，而是去了解對(duì)方的想法和感受，從第三方的角度客觀理性地看人、看事，就會(huì)360度看到全相。 而一旦看到事情真相，就會(huì)發(fā)覺(jué)很多煩惱真的是庸人自擾，我們的心也就會(huì)感到釋然和自由了。
每一個(gè)情緒的當(dāng)下，你可以做些什么？
對(duì)情緒的管理是衡量一個(gè)人成不成功，幸不幸福的一個(gè)非常重要的關(guān)鍵點(diǎn)。 引起我們情緒波動(dòng)的每一件事情都是我們把握自己生活方向、成就自己夢(mèng)想的一個(gè)機(jī)會(huì)。 人之所以幸福，不是因?yàn)榈玫搅硕嗌贃|西，而是學(xué)會(huì)了與一切“負(fù)面”情緒和平相處。
當(dāng)我們恐懼失敗、他人的眼光和看法，不敢去嘗試，縮手縮腳時(shí)，可以嘗試著不抗拒、不逃避，學(xué)會(huì)在這些感受中發(fā)現(xiàn)自己、理解他人，當(dāng)他人的認(rèn)同對(duì)你來(lái)說(shuō)無(wú)足輕重時(shí)，你就不需要向他人證明自己，也就不會(huì)再被恐懼所束縛。
當(dāng)我們抱怨他人、抱怨環(huán)境時(shí)，能夠?qū)⒘?xí)慣性地譴責(zé)其他人和事，轉(zhuǎn)變?yōu)橛杏職馊ジ冻鰟?chuàng)造性的努力來(lái)戰(zhàn)勝困難、避開(kāi)陷阱，你會(huì)看到自己聰明應(yīng)對(duì)方式的巨大力量。
當(dāng)我們悲傷難過(guò)、絕望無(wú)助時(shí)，能夠看到自己的悲傷難過(guò)，允許自己悲傷難過(guò)，進(jìn)行自我關(guān)懷，做自己的強(qiáng)大支柱。
當(dāng)我們渴望被他人理解時(shí)，能夠先停下表達(dá)自己，傾聽(tīng)對(duì)方，你會(huì)發(fā)現(xiàn)別人在訴說(shuō)時(shí)，你并非努力聆聽(tīng)并試圖理解對(duì)方，而常常是忙于思考自己接下來(lái)該怎么說(shuō)。
當(dāng)我們與他人發(fā)生沖突和矛盾時(shí)，能夠看到每個(gè)人的思維方式不同，價(jià)值觀、動(dòng)機(jī)和目標(biāo)也不盡相同，有時(shí)甚至是完全對(duì)立的，你會(huì)對(duì)人性有不同了解和發(fā)現(xiàn)，會(huì)站在第三方的角度，找到更合適的解決方案。
當(dāng)我們陷入迷茫、丟失了自己時(shí)，如果能夠靜下心來(lái)，從身體、大腦、心靈和思維入手，明白什么對(duì)于我們才是最重要的，內(nèi)心自然逐漸歸于寧?kù)o。。
做自己情緒的主人
情緒是可以經(jīng)過(guò)調(diào)節(jié)然后轉(zhuǎn)化為生命的力量，而且人一旦有情緒了，就會(huì)成為我們了解別人、了解自己非常好的路徑。
我們不妨把情緒作為一個(gè)自我完善的渠道或者資源，這是我們的一個(gè)內(nèi)在力量，而且更為重要的是——所有的情緒都是通往智慧的大門。
每當(dāng)你的生活有不符合你的意愿、讓你不愉快時(shí)，趕快回到自己內(nèi)心，覺(jué)察自己：
我為什么不高興？ 這個(gè)不高興跟我的目標(biāo)有關(guān)系嗎？ 這個(gè)不高興對(duì)我的目標(biāo)是有積極的作用還是消極的作用？ 我到底應(yīng)該怎么來(lái)調(diào)整，是對(duì)外指責(zé)、發(fā)泄還是回到自己？
當(dāng)我們能夠真正做自己情緒的主人而不是做情緒的奴隸時(shí)，內(nèi)心自然會(huì)享受到真正的愉悅、寧?kù)o和自由。
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